Самое главное выбрать наиболее подходящий вид тренировки и не беспокоиться, если, кажется, что движения не удаются. После нескольких занятий тело адаптируется к занятиям в воде, и Вы сможете выполнить любые упражнения!
Aqua mix/beginner – водная аэробика с аэробной нагрузкой средней интенсивности для начинающих и для посетителей с предварительной подготовкой в глубокой части бассейна, где тренер, изменяя нагрузку, обеспечивает комплексное занятие для тонизирования мышц. Aqua dance mix – специализированная водная аэробика с аэробной нагрузкой средней интенсивности для посетителей с различной физической подготовкой в глубокой части бассейна, где используются различные танцевальные шаги, в сочетании с силовыми упражнениями, используя различный инвентарь.
Aqua ABL – водная аэробика с аэробной нагрузкой средней интенсивности для начинающих и для посетителей с предварительной подготовкой , проходит в глубокой и в мелкой части бассейна. Во время занятия тонизируется и укрепляется корсетная часть тела (мышцы живота и спины), используя различный инвентарь.
Aqua power – тренировка с аэробной нагрузкой высокой интенсивности для посетителей с предварительной подготовкой, проходит в мелкой и в глубокой части бассейна, укрепляет мышцы тела, используя различный инвентарь.
Aqua fit – специализированная тренировка с аэробной нагрузкой средней интенсивности для посетителей с различной физической подготовкой в неглубокой части бассейна, которая тонизирует и укрепляет мышцы, используя различный инвентарь.
Существуют различные типы водной аэробики, которые зависят от использования различного инвентаря, интенсивности и методики.
Типы водной аэробики
Аэробика в воде является прекрасным дополнением практически к любой диете или программы похудения, так как во время тренировки в дополнение к физической активности, циркуляция воды массирует тело и кожу, делая ее значительно более упругими. После тренировки рекомендуется принять сауну, которая дополнит приятные ощущения!
В тренировке используется сочетание обычных движений аэробики, включая ходьбу, бег, прыжки, перекрестные шаги и различные движения рук. В процессе тренировки используется специальное оборудование – ремни, поддерживающие над водой, специальные поролоновые гантели, перчатки, палки или "лапша" и мячи разных размеров. Занятия проходят под музыку, поэтому их также называют танцами в воде!
Как проходит тренировка
Водная аэробика подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, а особенно – для людей с лишним весом. Давление воды равномерно действует на погруженное тело и уменьшает напряжение в мышцах. В дополнение к пользе, которые дает любое физическое занятие, водная аэробика снижает риск возникновения мышечных и суставных травм. В воде не чувствуется воздействие силы гравитации, суставы не находятся под давлением, поэтому амплитуда растяжки больше и в то же время абсолютно безопасна.
Зачем заниматься водной аэробикой
Сырой осенне-зимний сезон уже начался, и сейчас самое время подумать о том, как заботиться о своем теле и поддерживать себя в отличной физической форме. Плавание – одно из самых популярных занятий летом, но о нем не надо забывать и в холодное время года. В этом сезоне мы рекомендуем заниматься водной аэробикой!
Водная аэробика для отличной физической формы
Руководитель бассейна Олимпийского спортивного центра. Инструктор по фитнесу знаменитостей, доцент кафедры гимнастики LSPA, тренер по аэробике и фитнесу, руководитель бассейна Олимпийского спортивного центра.
Больше информации .
Олимпийский спортивный центрЛидер в сфере здорового образа жизни, а именно в области физических занятий для достижения и поддержания великолепной физической формы, о чем свидетельствует статус Здорового стадиона Европы. Под руководством команды опытных специалистов, которым доверяют известные латвийские спортсмены, в Олимпийском спортивном центре различными видами спорта могут заниматься более чем 2000 человек в день.
Для твоего здоровья
Jsu interneta p±rlks (Internet Explorer 6) ir novecojis. is interneta p±rlks nav dros un nespГj par±dЫt visas Ыs lapas iespГjas.
Водная аэробика для отличной физической формы
Комментариев нет:
Отправить комментарий